Zima a golf: Jak zůstat v kondici

Co by měli golfisti dělat v zimě, aby udrželi svoji dobrou fyzičku do jara?

Golf je sport, který vyžaduje dobrou fyzičku. Golfisté musí být silní, vytrvalí a mít dobrou koordinaci. I když je v zimě golfová sezóna na severní polokouli přerušena, je důležité, aby golfisté udržovali svou fyzickou kondici i v tomto období.

Zde je několik tipů, jak golfisté mohou udržet svou dobrou fyzičku v zimě:

• Pokračujte v kondičním tréninku. I když nemůžete hrát golf venku, můžete pokračovat v kondičním tréninku doma nebo ve fitness centru. Zaměřte se na cviky, které posilují svaly celého těla, zejména svaly paží, nohou a středu těla.
• Pracujte na své flexibilitě. Flexibilita je důležitá pro všechny golfisty, protože pomáhá zlepšit rozsah pohybu a předcházet zraněním. Zařaďte do svého tréninku cviky na zlepšení flexibility, jako je jóga nebo strečink.
• Hrajete golf v hale. Pokud máte možnost, hrajte golf v hale i v zimě. I když se jedná o jiný druh golfu než venku, stále je to skvělý způsob, jak zůstat v kondici a zlepšit své dovednosti.

Zde jsou některé konkrétní cviky, které mohou golfisté provádět v zimě:

• Pro posílení paží: kliky, shyby, tlaky na ramena, tlaky na biceps a triceps
• Pro posílení nohou: dřepy, výpady, výpony, snožování a můstky
• Pro posílení středu těla: plank, prkno, výpady s rotací, dřepy s rotací
• Pro zlepšení flexibility: jóga, strečink, protažení

Pokud golfisté dodržují tyto tipy, budou lépe připraveni na začátek golfové sezóny na jaře.

Budou mít lepší fyzickou kondici, budou odolnější vůči zraněním a budou moci lépe hrát golf.

Zdroj foto: Pixabay.com