Jak hrát golf v letním horku?

Horké letní dny lákají na venkovní aktivity, mezi které golf bezpochyby patří.

Ale hrát golf v horku může být náročné, jak fyzicky, tak psychicky. Abyste si hru užili a předešli útrapám, je důležité se na letní golf adekvátně připravit.

Příprava

• Oblečení: Volte lehké, prodyšné oblečení z funkčních materiálů, které odvádí pot. Nezapomeňte na pokrývku hlavy a sluneční brýle. Vhodná je i opalovací krém s vysokým faktorem.
• Hydratace: Pitný režim je klíčový. Pijte dostatek vody už před hrou, během hry i po ní. Vhodné jsou i iontové nápoje, které doplňují ztracené minerály.
• Výbava: Vezměte si s sebou chladící tašku s ledem, do které si můžete uchovávat studené nápoje a chladit si záda. Hodit se vám může i malý ručník na otírání potu.

Během hry

• Hrajte chytře: Vyhýbejte se hře v nejteplejších hodinách dne. Pokud je to možné, hrajte brzy ráno nebo později odpoledne, kdy je slunce méně ostré. Plánujte hru tak, abyste měli dostatek stinných úseků.
• Dělejte si přestávky: Nebojte se dělat si časté krátké přestávky ve stínu, abyste se ochladili a doplnili tekutiny. Využijte občerstvení v klubovně nebo si vezměte s sebou svačinu.
• Poslouchejte své tělo: Pokud se cítíte přehřátí nebo unavení, neváhejte hru přerušit a odpočinout si. Není žádná ostuda dát si pauzu a chránit své zdraví.

Další tipy

• Vyberte si hřiště s dostatkem stromů: Stromy poskytují stín a pomáhají ochladit vzduch.
• Používejte opalovací krém s vysokým faktorem: Opalovací krém naneste na všechny odkryté části těla a nezapomeňte na obličej a uši.
• Jezte lehké jídlo: Před hrou a během ní se vyhýbejte těžkým jídlům, která by vám mohla způsobit trávicí potíže.
• Noste pohodlné boty: Vyberte si boty, které jsou prodyšné a dobře padnou. Na hřišti se budete hodně pohybovat, takže je důležité, abyste se v botách cítili komfortně.

Dodržováním těchto tipů si můžete i v horkém letním počasí užít hru golfu a předejdete nepříjemným zdravotním komplikacím. Nezapomeňte, že nejdůležitější je vaše zdraví a pohoda, takže se nebojte hru přizpůsobit svým potřebám a vychutnat si letní golf naplno.

Zdroj foto: Pixabay.com